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蜂蜜、檸檬、白開水……早晨醒來第一杯水該怎么喝?

  • 時間:2019-02-21

對于,養生的朋友來說,我們都知道在早晨起床后空腹喝下第一杯水,特別有益于身體健康。但是這一杯水究竟該怎樣喝才是正確的健康的?白開水,檸檬水蜂蜜水,果汁牛奶,淡鹽水,到底該選擇哪一種水呢?接下來讓我們共同學習一下吧。

一晨起喝白開水

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強*的免疫功能。

凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過,早上起床后不要飲用冷水,那樣會刺激胃部并且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

二晨起喝蜂蜜水

相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠后,體內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。

三晨起喝檸檬水

每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫開水,它不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

四晨起喝淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是*血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

五晨起喝果汁

向日葵视频app下载无限观看早上喝果汁并不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。

六晨起喝牛奶

早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應,更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。

通過上文的知識學習,我們知道了,相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水是比較科學的,因為人經過了一夜的睡眠之后,身體內很多的水都已經被排泄,早起空腹喝一杯蜂蜜水,既可以補充水分,又可以增加營養,完全可以取代白開水的位置。

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