當前位置:百家健康

3個方法提高基礎代謝率,讓肥胖遠離你,變易瘦體質!

  • 時間:2019-02-25

減脂這件事在大家看來是個技術加體力活,又得做好訓練,又得做好飲食,哪方面缺少了都不能有效減脂。其實減脂并沒有大家想象當中那么難,理論上來說,只要你的消耗量大于攝入量就可以處于減脂狀態。少吃東西就是讓你攝入的能量減少,多訓練多運動就是讓你消耗的能量增多。

生活中,有一些人無論吃多少東西都不會發胖,而且他們還不鍛煉,這是為什么呢?其原因就在于他們的代謝水平高。

舉個例子來說,身體的基礎代謝就是蓋樓時的地基,額外的訓練就是蓋在上邊的樓房。那些怎么吃都不胖的人,就是地基打的非常高,上邊即使不怎么再額外的蓋樓,樓房也會很高。

不想通過控制飲食,增加訓練量來減脂,你也可以通過打好地基,提高基礎代謝來幫助減脂,以達到躺著就把肥給減了的偉大目標。

想要提高代謝,變易瘦體質,你可以從以下幾點入手:

1.提高肌肉量

一個人的基礎代謝,很大程度上是天生的,如果想要后天改變,就得通過健身無氧訓練來增肌。肌肉越多,那么代謝就越高。

我們經常見到的那些運動員,雖然每天吃大量的食物,也不會發胖,就是因為他們的肌肉多,代謝高。

2.保證充足的睡眠

*的代謝高低還與激素水平有關,而分泌激素最為旺盛的時段就是睡覺的時候。總是熬夜,缺少睡眠,激素分泌就會紊亂,代謝水平就容易下降,就容易儲存脂肪。

向日葵视频app下载无限观看3.少食多餐,每頓飯吃七分飽

向日葵视频app下载无限观看這種飲食方法可以使身體一直處于能量充分供應的狀態,但又不會因為吃太多的食物導致熱量超標。

充足的食物會提高代謝,加快熱量的消耗速度,以達到減脂的目標。

所以如果一些人不想通過控制飲食,增加訓練量來減脂,你也可以通過打好地基,提高基礎代謝來幫助減脂,以達到躺著就把肥給減了的偉大目標。想要提高代謝,變易瘦體質,你可以從以上幾點入手,達到自己的目的。

又問必答

  • [幫助選擇]
  • [皮膚綜合]
  • [帕金森]
  • [消化內科]
  • [生殖孕育]
  • [白癜風]
大家都在搜: