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老年人容易患骨質疏松,應該如何提前預防

時間:2019-11-29 14:13 關鍵詞:骨質疏松

骨質疏松癥表明每單位體積的骨組織數量明顯減少,這是一種代謝性骨病,主要分為原發性和繼發性。骨質疏松是不可逆的,預防只能延緩疾病的發展。

骨質疏松癥有哪些類型?

向日葵视频app下载无限观看骨質疏松癥分為原發性和繼發性,原發性骨質疏松癥分為老年,絕經后和特殊骨質疏松。繼發性骨質疏松癥是由骨骼代謝異常或藥物引起的骨量減少引起的。患者的下背部或身體酸痛。當負荷增加時,運動受到限制,并且疼痛變得更糟。在重癥患者中,很難翻身或行走。另外,隨著年齡的增長,骨質疏松癥將變得越來越嚴重,并且患者的身高和駝峰將縮短。椎體壓縮性骨折可導致胸部畸形并影響心肺功能。骨質疏松癥最可怕的并發癥是骨折,尤其是尺骨遠端,胸部和腰椎。

如何預防骨質疏松癥?

1.均衡攝取營養

通常,您可以吃更多富含鈣的蔬菜和水果,豆類,海鮮和乳制品。控制蛋白質攝入量。如果攝入過多的蛋白質,則會增加鈣的流失。成人每天控制蛋白質約300克。盡量少吃腌制和深加工的培根,火腿,香腸和其他咸菜,并將鹽量控制在每天6克。

2.適當參加戶外活動

每天至少30分鐘的日照或戶外活動可以促進骨骼健康。保持科學合理的鍛煉可以防止骨質流失,增加肌肉的柔韌性并防止跌倒。通過在陽光下曬太陽,可以提高基礎體溫,促進全身發燒,加快血液循環,增加新陳代謝,幫助生長和發育,增強活動性以及促進維生素D的合成。

向日葵视频app下载无限观看3.合理的補充

骨質疏松癥是由骨密度和骨量減少引起的。患者可以在醫生的指導下合理使用藥物,以減輕疼痛,促進骨骼生長并減少骨折的發生。合理補充維生素D和鈣。

戒掉吸煙和飲酒的習慣,否則會增加骨質流失并影響骨骼健康。積極控制體重,避免身體超重,多接受太陽的照射,并多吃鈣,富含磷的牛奶,蝦,皮膚,魚,蝦和海帶。絕經后骨質流失相對較快。婦女應每年去醫院檢查一次骨礦物質密度。

骨質疏松癥的防治

向日葵视频app下载无限观看可以預防和治療骨質疏松癥,有效的藥物治療可以預防和治療骨質疏松癥。各個年齡段的人都應注意預防骨質疏松癥,嬰幼兒的生活方式與骨質疏松癥的發生密切相關。人骨中的礦物質含量在30年代達到最高,醫學上稱為骨峰值。峰值骨量越高,相當于人體中“骨礦藏”越多,老年人中骨質疏松癥發生的時間越長,嚴重程度就越低。老年后積極改善飲食和生活方式,并堅持補充鈣和維生素D以預防或減少骨質疏松癥。

向日葵视频app下载无限观看1.均衡飲食在低鹽飲食中增加鈣和蛋白質的攝入量。鈣的攝取在預防骨質疏松癥中具有不可替代的作用。吸煙,酗酒,過量攝入咖啡因和高磷酸鹽飲料會增加患骨質疏松癥的風險。

2.適度運動人體骨骼組織是一種活體組織。人們在運動過程中的肌肉活動將不斷刺激骨骼組織并使骨骼更強壯。運動還有助于增強身體的反應能力,改善平衡并降低跌倒的風險。這使骨質疏松癥發生的可能性降低。

3.增加日照時間 中國人飲食中所含維生素D非常有限,大量維生素D依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人每天至少要接受20分鐘日照。

老齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏松,醫生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外,缺乏運動、缺乏日照對年輕人來講同樣是骨質疏松的危險因素,應做到適量運動、接受充分日照。

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