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每天練習瑜伽幾分鐘讓你強身又年輕

時間:2019-12-05 10:31 關鍵詞:瑜伽

向日葵视频app下载无限观看報紙和雜志上的各種“面部瑜伽”,例如鼓臉頰,凝視的眼睛等,實際上是鍛煉面部表情肌肉的運動。 “提神瑜伽”通過輕柔按摩面部皮膚以刺激面部經絡點來刺激面部神經,這在清晨具有提神作用,輕輕按摩穴位可以加速面部血液流動并改善皮膚紋理,從而減緩紋理的產生和在很大程度上防止皮膚老化。

具體方法是,每天早晨起床后,用溫水弄濕雙手,然后在臉上按摩:

第一步,用兩根手指推動鼻子的兩側,并持續向上和向下推動;

向日葵视频app下载无限观看第二步,用拇指按壓兩側的兩個太陽穴,其余四個手指并攏,然后用左手和右手交替刮擦額頭。

向日葵视频app下载无限观看第四步,雙手依次從下至上推動臉頰皮膚:

向日葵视频app下载无限观看第五步,兩只手依次從底部向前頸部皮膚輪流;

第六步,將手放在兩個的底部,用中指揉搓耳朵的后部,順序是來回交替;

步驟7:結束動作,搓手,將其放在臉上。

向日葵视频app下载无限观看“每次8-15次,每天5分鐘,都會非常有益。”陳琦說:“按摩時一定要輕拿輕放,否則會拉扯嬌嫩的面部皮膚,使面部肌肉放松。”

向日葵视频app下载无限观看在工作日伸展身體和肌肉還有助于打開體內的經絡,疏通氣血,祛邪消散感冒,恢復健康,使您的生活更年輕!今天,我將介紹幾種瑜伽體式。對身體的拉伸作用非常明顯。如果要伸展,就必須多練習!

1.輪式

向日葵视频app下载无限观看一種。保持站立姿勢,雙腿略微張開20cm,膝蓋保持直立,借助異物,上半身軀干緩慢向后傾斜,直到腹部與地面平行;

b。向下伸展手臂以支撐地面,以保持身體平衡。吸氣,慢慢地將左手移離地面以觸摸左膝蓋,調整姿勢并保持平衡;

C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

向日葵视频app下载无限观看2,單腿脊柱向前屈伸

一種。保持站立,膝蓋保持筆直,上半身軀干緩慢向前傾斜,肘部保持筆直,向前伸手,并讓手指靠近地面以保持身體平衡;

向日葵视频app下载无限观看b。保持左腳靠近地面,右腿向上伸直,膝蓋保持筆直,收緊腹部,保持呼吸均勻;

向日葵视频app下载无限观看C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

3.單腿向后伸展一種。坐在地面上,雙腿伸直,膝蓋保持相同狀態,雙腿靠近地面,上半身向前,直到臉靠近雙腿;

b。向前伸直雙手,放在雙腿兩側,收緊腹部,保持呼吸均勻,閉上眼睛,感受肌肉伸展的力量;

向日葵视频app下载无限观看C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

練習瑜伽時,必須注意熱身。例如,使用小轉盤來提高體溫,提高拉伸效果并減少受傷的機會。

瑜伽練習應緩慢而溫柔。切勿擠壓或匆忙,或使用外力幫助。用力不當會導致受傷。

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